Balık ve bileği taşının faydaları

Ana Sayfa » Diyet Tarifeleri » Yaşa ve kiloya göre günlük alınması gereken su miktarı

Yaşa ve kiloya göre günlük alınması gereken su miktarı

Kişinin yaşı ve kilosu su gereksinimi ne kadar etkiliyor ?;

 
 
 
Yaşa ve kiloya göre günlük alınması gereken su miktarı

YAŞA VE KİLOYA GÖRE SU MİKTARI

Su vazgeçilmez besin ve hayat kaynağıdır.Susuz hiçbir canlı yaşayamaz.Bunun için her insanın günlük belirli oranda suya htiyacı vardır.Bu su oranı kimi insanlarda fazlayken kimilerinde dah azdır.Bunu etkileten en önemli faktör yaş ve kilodur.Ayrıca günlük aktiviteler,hareketlilik ve spor da su miktarını etkiler.

YAŞA VE KİLOYA GÖRE GÜNLÜK ALINMASI GEREKEN SU MİKTARI

Suyun hayati önemi sanırım anlatmak ile bitmez. Herkes su iç su iç diyor elbette bir bildiği var ki diyorlar. Su olmazsa olmazımız, hayatın sürdürülebilmesi için, elektrolit dengesi için, cilt sağlığı için, kilo dengesi için. Suyun yararları saymakla bitmez.

Benim değineceğim konu ise vücut sıvısının dengelenmesi durumu. Çünkü dengeli miktarda alınan su vücut sıvısının dengesinin oluşmasını sağlar ve doğrudan ödem oluşumunu engeller. Sen sen ol ödemden kurtulmak istiyorsan ne çok, ne az ; dengeli oranda su iç.

Vücut her gün ortalama 1500 ml su kaybeder( yetişkinler için). Bu sıvının büyük kısmı deriden, bir kısmı solunum ile, bir kısmı da idrar ile atılır. Dolayısıyla hava sıcak ise daha çok terliyorsundur ve buna göre su içimin yaz aylarında artış gösterecektir.

Ne kadar mı su içmelisin? Herhangi bir sağlık problemin yoksa yetişkin bir kişi günde aldığı her 1 kalori için 1 ml su içmelidir. Yani ortalama 1800 kalorilik bir beslenme düzenin varsa 1800 ml su içmelisin denebilir. Ama tabi ki kilo da çok önemli mesela 90 kilo olan bir adamla 60 kiloluk bir kadın aynı su miktarını içemez. 90 kilo olan kişi daha fazla suya ihtiyaç duyar. Su alımı için bir diğer etken de yaştır. O halde kilomuza ve yaşımıza göre içmemiz gereken su miktarını hesaplayabiliriz.

Şimdi yaşlara göre hesap yapmamızı sağlayacak bir tablo aralığı verelim.

 

16- 25 yaş aralığındaysanız 40 ml/kg

25-35 yaş aralığındaysanız 35 ml/kg

56-65 yaş aralığındaysanız 30 ml/kg

65 yaş üzerindeyseniz 25 ml/kg

 

Örneğin 30 yaşındasın ve 60 kilosun; o halde kilo başına günlük 35 ml su içmen gerek.

Yani 35 çarpı 60 =2100 ml

Günlük içmen gereken su limiti 2100 ml’dir.

 

 
 
 
28 Haziran 2015 Pazar 14:00
Okunma: 2129
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
 
Son 24 Saat
Haberler RSS Beslemesi
 
Sivilce akne izleri için ayva çekirdeği maskesiÇakmak taşı ve değirmen taşının faydalarıBalık ve bileği taşının faydaları Akik taşının faydaları ve sırlarıCilt leke ve izleri için fraksiyonel lazer tedavisiHangi bebek ürünlerinde kanserojen madde riski var ?Turp nelere faydalı nelere zararlı ?Doğum sonrası kanama ve akıntılar ne kadar sürer ?Gülümseme gülme çeşitleri ve anlamlarıÇankırı Böreği tarifi yapılışı malzemeleriEl falına nasıl bakılır çizgilerin anlamları ne ?Leblebi yiyerek zayıflama diyeti
 
Gazete Manşetleri
 
Tarihte Bugün
1678 - Elena Cornaro Piscopia, Ph.D. (doktora) derecesi alan ilk kadın oldu.
1788 - Virjinya, Amerika Birleşik Devletleri anayasasını onaylayan 10. eyalet oldu.
1801 - Kahire'deki Fransız işgal orduları, Türk ordusuna teslim oldu.
1861 - Sultan Abdülmecit öldü, yerine Abdülaziz padişah oldu.
1876 - Little Bighorn muharebesinde kızılderililer ABD 7. Süvari Alayı'nı imha etti, komutanları yarbay George Armstrong Custer çatışmada öldü.
1903 - Marie Curie, Paris Üniversitesi'ne sunduğu tezde radyumun keşfini açıkladı.
1917 - Türkiye'de ilk Matbuat Cemiyeti kuruldu. Cemiyetin ilk başkanı Mahmut Sadık'tı.
1923 - Mustafa Kemal Paşa, İzmir'den milletvekili seçildi.
1925 - Yunanistan'da, General Thedoros Pangalos bir darbeyle iktidarı ele geçirdi.
1940 - Fransa, Nazilere teslim oldu.
1947 - 2. Dünya Savaşı sırasında Hollanda'da bir evin tavan arasında 2 yıl boyunca Nazilerden saklanan Yahudi kız Anne Frank'ın burada yazmış olduğu Anne Frank'ın Hatıra Defteri yayımlandı.
1948 - Berlin Ablukası'nı yarmak için Batı Berlin´e ABD uçaklarıyla bir hava köprüsü kuruldu.
1950 - Sovyetler Birliği'nce desteklenen Kuzey Kore orduları Güney Kore'ye saldırdı. Kore Savaşı başladı.
1963 - Anayasa Mahkemesi, ilk duruşmayla görevine başladı.
1967 - İlk küresel uydu televizyon programı olan ABD yapımı Our World (Bizim Dünyamız) yayına girdi.
1969 - Kırıkkale'de oynanan Kırıkkalespor Tarsus İdmanyurdu 3. Lig karşılaşmasında çıkan olaylarda, 4 kişi öldü, 100'den fazla kişi de yaralandı.
1971 - Gölcük tersanelerinde yapılan ilk Türk muhribi, törenle denize indirildi.
1975 - Mozambik bağımsızlığını ilan etti.
1982 - Yunanistan'da askere alınanların saçlarını kazıtmaları yasaklandı.
1985 - Eskişehir Uçak Fabrikası'nın temeli Cumhurbaşkanı Kenan Evren tarafından atıldı.
1991 - Hırvatistan ve Slovenya, Yugoslavya'dan bağımsızlıklarını ilan ettiler.
1993 - Tansu Çiller, Türkiye'nin ilk kadın başbakanı oldu.
1998 - Microsoft, Windows 98'i piyasaya sürüldü.
2007 - Yumurcak TV yayına başladı.
857 - Almanya , Berlin ,de Victoria ile Edward görüşmeye başladı ve Dünyanın yuvarlak olduğunu savunan ilk çift oldu.
 
Arşiv
 
 
Kurumsal

İçerik

Kadın Sitesi

Moda

Cilt Bakımı

Yukarı Çık