Balık ve bileği taşının faydaları

Ana Sayfa » Diyet Tarifeleri » Yaşa ve kiloya göre günlük alınması gereken su miktarı

Yaşa ve kiloya göre günlük alınması gereken su miktarı

Kişinin yaşı ve kilosu su gereksinimi ne kadar etkiliyor ?;

 
 
 
Yaşa ve kiloya göre günlük alınması gereken su miktarı

YAŞA VE KİLOYA GÖRE SU MİKTARI

Su vazgeçilmez besin ve hayat kaynağıdır.Susuz hiçbir canlı yaşayamaz.Bunun için her insanın günlük belirli oranda suya htiyacı vardır.Bu su oranı kimi insanlarda fazlayken kimilerinde dah azdır.Bunu etkileten en önemli faktör yaş ve kilodur.Ayrıca günlük aktiviteler,hareketlilik ve spor da su miktarını etkiler.

YAŞA VE KİLOYA GÖRE GÜNLÜK ALINMASI GEREKEN SU MİKTARI

Suyun hayati önemi sanırım anlatmak ile bitmez. Herkes su iç su iç diyor elbette bir bildiği var ki diyorlar. Su olmazsa olmazımız, hayatın sürdürülebilmesi için, elektrolit dengesi için, cilt sağlığı için, kilo dengesi için. Suyun yararları saymakla bitmez.

Benim değineceğim konu ise vücut sıvısının dengelenmesi durumu. Çünkü dengeli miktarda alınan su vücut sıvısının dengesinin oluşmasını sağlar ve doğrudan ödem oluşumunu engeller. Sen sen ol ödemden kurtulmak istiyorsan ne çok, ne az ; dengeli oranda su iç.

Vücut her gün ortalama 1500 ml su kaybeder( yetişkinler için). Bu sıvının büyük kısmı deriden, bir kısmı solunum ile, bir kısmı da idrar ile atılır. Dolayısıyla hava sıcak ise daha çok terliyorsundur ve buna göre su içimin yaz aylarında artış gösterecektir.

Ne kadar mı su içmelisin? Herhangi bir sağlık problemin yoksa yetişkin bir kişi günde aldığı her 1 kalori için 1 ml su içmelidir. Yani ortalama 1800 kalorilik bir beslenme düzenin varsa 1800 ml su içmelisin denebilir. Ama tabi ki kilo da çok önemli mesela 90 kilo olan bir adamla 60 kiloluk bir kadın aynı su miktarını içemez. 90 kilo olan kişi daha fazla suya ihtiyaç duyar. Su alımı için bir diğer etken de yaştır. O halde kilomuza ve yaşımıza göre içmemiz gereken su miktarını hesaplayabiliriz.

Şimdi yaşlara göre hesap yapmamızı sağlayacak bir tablo aralığı verelim.

 

16- 25 yaş aralığındaysanız 40 ml/kg

25-35 yaş aralığındaysanız 35 ml/kg

56-65 yaş aralığındaysanız 30 ml/kg

65 yaş üzerindeyseniz 25 ml/kg

 

Örneğin 30 yaşındasın ve 60 kilosun; o halde kilo başına günlük 35 ml su içmen gerek.

Yani 35 çarpı 60 =2100 ml

Günlük içmen gereken su limiti 2100 ml’dir.

 

 
 
 
28 Haziran 2015 Pazar 14:00
Okunma: 2080
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
 
Son 24 Saat
Haberler RSS Beslemesi
 
Sivilce akne izleri için ayva çekirdeği maskesiÇakmak taşı ve değirmen taşının faydalarıBalık ve bileği taşının faydaları Akik taşının faydaları ve sırlarıCilt leke ve izleri için fraksiyonel lazer tedavisiHangi bebek ürünlerinde kanserojen madde riski var ?Turp nelere faydalı nelere zararlı ?Doğum sonrası kanama ve akıntılar ne kadar sürer ?Gülümseme gülme çeşitleri ve anlamlarıÇankırı Böreği tarifi yapılışı malzemeleriEl falına nasıl bakılır çizgilerin anlamları ne ?Leblebi yiyerek zayıflama diyeti
 
Gazete Manşetleri
 
Tarihte Bugün
1906 - San Fransisco kenti, 7,9 büyüklüğündeki 50 saniye süren deprem ve onu izleyen yangınlarla yerle bir oldu. 28 bin bina yıkıldı, yaklaşık 3000 kişi öldü, 100 bin kişi evsiz kaldı.
1923 - Yankee Stadyumu açıldı.
1936 - İzmit Kağıt Fabrikası'nda ilk kâğıt imal edildi.
1946 - Milletler Cemiyeti dağıldı.
1951 - Paris Antlaşması imzalanarak günümüzün Avrupa Birliği temellerini oluşturacak olan ilk adım Avrupa Kömür ve Çelik Topluluğu kurulmuştur.
1954 - Albay Cemal Abdülnasır, Mısır'da krallığı darbeyle devirerek iktidarı ele geçirdi.
1960 - CHP'yi ve basını soruşturmak üzere TBMM'de Tahkikat Komisyonu kuruldu. İnönü, "bu demokratik rejim istikametinden ayrılıp onu baskı rejimi haline götürmek tehlikeli bir şeydir. Bu yolda devam ederseniz ben de sizi kurtaramam" dedi.
1974 - Pakistan başbakanı Zülfikar Ali Butto göreve başladı.
1974 - İtalya'da Kızıl Tugaylar örgütü savcı Mario Sossi'yi kaçırdı.
1977 - Veli Ballı, Boston Maratonu'nda ikinci oldu.
1983 - Beyrut'taki ABD elçiliğine düzenlenen intihar saldırısında bombacının da aralarında bulunduğu 63 kişi öldü.
1986 - Kırıkkale'nin Yahşihan beldesinde askeri mühimmat depolarında yangın çıktı. Kasaba boşaltıldı.
1989 - Türkiye'de ilk tüp bebek, İzmir'de Ege Üniversitesi Tüp Bebek Merkezi'nde dünyaya geldi.
1989 - Çin Halk Cumhuriyeti'nde binlerce öğrenci, daha geniş demokrasi talebiyle sokaklara döküldü.
1992 - General Abdül Reşid Dostum, başkent Kabil'i ele geçirmek üzere, devlet başkanı Muhammed Necibullah'a karşı bir isyan başlattı.
1993 - Pakistan devlet başkanı Gulam İşak Han meclisi lağvetti.
1996 - İsrail birlikleri Lübnan'daki bir BM yerleşim birimini bombaladı: 106 sivil öldü.
1999 - Türkiye'de erken genel seçimler yapıldı: DSP birinci parti oldu.
2002 - Eski Afganistan Kralı Zahir Şah, 29 yıllık sürgünden ülkesine döndü.
 
Arşiv
 
 
Kurumsal

İçerik

Kadın Sitesi

Moda

Cilt Bakımı

Yukarı Çık