Balık ve bileği taşının faydaları

Ana Sayfa » Diyet » Vücudun günlük protein ihtiyacı

Vücudun günlük protein ihtiyacı

Vücudumuzun protein dengesi için günlük ihtiyacı ne kadardır ?

 
 
 
Vücudun günlük protein ihtiyacı

PROTEİN İHTİYACIMIZ NE KADAR ?

İnsan hayatının sağlıklı gelişimi için dengeli beslenmek şarttır. Vücudumuz için yararlı olan besinler de dahi olsa bütün gıdalardan yeteri kadar almak gereklidir.Fazla alınan her besin ilerleyen yıllarda vücuda zarar verir.

Potein vücudumuz ve sağlığımız için vazgeçilmezidr. Vücut dengesini ayakta kalmasını protein ile sağlarız.Bir nevi askerimizdir.Dokuyu tamir eder,büyümemizi ve gelişmemizi sağlar,iri kaslı olmak istiyorsak proteinlere ihtiyacımız çok fazladır.Ne kadar kaliteli proteinlerden alırsak o kadar vücudumuz sağlam demektir.

Son zamanlarda proteinin çok alınması ile zayıflanacağına dair bilgiler olsa da bu o kadar da kolay değildir. Çok proteinle zayıflama tüm dünyada konuşulurken protein de diğer ürünler gibi dengeli alınması gereken bir besin kaynağıdır. Aşırı zayıflık veya vücut geliştirme gibi bir derdimiz yoksa proteine aşırı derecede yüklenmek doğru değildir. Aşırı alınan protein uzun süreçte vücuda zarar bile verebilir.

Vücudun büyümesi ve gelişmesi için protein olmazsa olmazımızdır. Hayatın devamı için de protein şarttır.

Günlük protein ihtiyacımıza geldiğimizde , yetişkinler için her 1 kilogram için ortalama her gün 1,2 gramdır.Eğer kişi 70 kilo ise en az 70 gram protein alınması gerekirken bu rakam 84 grama kadar da çıkabilir.

İllaki kilo hesabına göre protein almanıza gerek yoktur ortalama olarak her kadın günlük 50 gram , erkekler ise 60-70 gram protein alması gerekir.

Şöyle yanlış bir bilgiden de bahsetmek gerekiyor. Günlük olarak aldığımız karbonhidrat ve yağlarla da protein alınır bilgisi yanlıştır. Mutlaka direkt olarak protein alınan besinler yemeliyiz.

Şimdi ise hangi besinlerde ne kadar protein var ona bakalım. Bilindiği gibi protein içeriği en fazla olan besinlerden biri ettir. Bir yumurta köfte büyüklüğündeki etteki protein miktarı aşağıda verilen bazı besinlerle eş değerdir.

  • 1 adet yumurta
  • Bir ince dilim beyaz peynir
  • Bir köfte kadar derisiz tavuk eti
  • Bir köfte büyüklüğünde balık eti
  • Bir köfte büyüklüğünde hindi eti
  • Üç yemek kaşığı lor peyniri
  • Bir adet üçgen beyaz peynir
  • Bir adet midye

Bayanportali.net

 
 
 
22 Mayıs 2016 Pazar 17:54
Okunma: 1264
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
 
Son 24 Saat
Haberler RSS Beslemesi
 
Sivilce akne izleri için ayva çekirdeği maskesiÇakmak taşı ve değirmen taşının faydalarıBalık ve bileği taşının faydaları Akik taşının faydaları ve sırlarıCilt leke ve izleri için fraksiyonel lazer tedavisiHangi bebek ürünlerinde kanserojen madde riski var ?Turp nelere faydalı nelere zararlı ?Doğum sonrası kanama ve akıntılar ne kadar sürer ?Gülümseme gülme çeşitleri ve anlamlarıÇankırı Böreği tarifi yapılışı malzemeleriEl falına nasıl bakılır çizgilerin anlamları ne ?Leblebi yiyerek zayıflama diyeti
 
Gazete Manşetleri
 
Tarihte Bugün
1678 - Elena Cornaro Piscopia, Ph.D. (doktora) derecesi alan ilk kadın oldu.
1788 - Virjinya, Amerika Birleşik Devletleri anayasasını onaylayan 10. eyalet oldu.
1801 - Kahire'deki Fransız işgal orduları, Türk ordusuna teslim oldu.
1861 - Sultan Abdülmecit öldü, yerine Abdülaziz padişah oldu.
1876 - Little Bighorn muharebesinde kızılderililer ABD 7. Süvari Alayı'nı imha etti, komutanları yarbay George Armstrong Custer çatışmada öldü.
1903 - Marie Curie, Paris Üniversitesi'ne sunduğu tezde radyumun keşfini açıkladı.
1917 - Türkiye'de ilk Matbuat Cemiyeti kuruldu. Cemiyetin ilk başkanı Mahmut Sadık'tı.
1923 - Mustafa Kemal Paşa, İzmir'den milletvekili seçildi.
1925 - Yunanistan'da, General Thedoros Pangalos bir darbeyle iktidarı ele geçirdi.
1940 - Fransa, Nazilere teslim oldu.
1947 - 2. Dünya Savaşı sırasında Hollanda'da bir evin tavan arasında 2 yıl boyunca Nazilerden saklanan Yahudi kız Anne Frank'ın burada yazmış olduğu Anne Frank'ın Hatıra Defteri yayımlandı.
1948 - Berlin Ablukası'nı yarmak için Batı Berlin´e ABD uçaklarıyla bir hava köprüsü kuruldu.
1950 - Sovyetler Birliği'nce desteklenen Kuzey Kore orduları Güney Kore'ye saldırdı. Kore Savaşı başladı.
1963 - Anayasa Mahkemesi, ilk duruşmayla görevine başladı.
1967 - İlk küresel uydu televizyon programı olan ABD yapımı Our World (Bizim Dünyamız) yayına girdi.
1969 - Kırıkkale'de oynanan Kırıkkalespor Tarsus İdmanyurdu 3. Lig karşılaşmasında çıkan olaylarda, 4 kişi öldü, 100'den fazla kişi de yaralandı.
1971 - Gölcük tersanelerinde yapılan ilk Türk muhribi, törenle denize indirildi.
1975 - Mozambik bağımsızlığını ilan etti.
1982 - Yunanistan'da askere alınanların saçlarını kazıtmaları yasaklandı.
1985 - Eskişehir Uçak Fabrikası'nın temeli Cumhurbaşkanı Kenan Evren tarafından atıldı.
1991 - Hırvatistan ve Slovenya, Yugoslavya'dan bağımsızlıklarını ilan ettiler.
1993 - Tansu Çiller, Türkiye'nin ilk kadın başbakanı oldu.
1998 - Microsoft, Windows 98'i piyasaya sürüldü.
2007 - Yumurcak TV yayına başladı.
857 - Almanya , Berlin ,de Victoria ile Edward görüşmeye başladı ve Dünyanın yuvarlak olduğunu savunan ilk çift oldu.
 
Arşiv
 
 
Kurumsal

İçerik

Kadın Sitesi

Moda

Cilt Bakımı

Yukarı Çık