Balık ve bileği taşının faydaları

Ana Sayfa » Diyet » Vücudun günlük protein ihtiyacı

Vücudun günlük protein ihtiyacı

Vücudumuzun protein dengesi için günlük ihtiyacı ne kadardır ?

 
 
 
Vücudun günlük protein ihtiyacı

PROTEİN İHTİYACIMIZ NE KADAR ?

İnsan hayatının sağlıklı gelişimi için dengeli beslenmek şarttır. Vücudumuz için yararlı olan besinler de dahi olsa bütün gıdalardan yeteri kadar almak gereklidir.Fazla alınan her besin ilerleyen yıllarda vücuda zarar verir.

Potein vücudumuz ve sağlığımız için vazgeçilmezidr. Vücut dengesini ayakta kalmasını protein ile sağlarız.Bir nevi askerimizdir.Dokuyu tamir eder,büyümemizi ve gelişmemizi sağlar,iri kaslı olmak istiyorsak proteinlere ihtiyacımız çok fazladır.Ne kadar kaliteli proteinlerden alırsak o kadar vücudumuz sağlam demektir.

Son zamanlarda proteinin çok alınması ile zayıflanacağına dair bilgiler olsa da bu o kadar da kolay değildir. Çok proteinle zayıflama tüm dünyada konuşulurken protein de diğer ürünler gibi dengeli alınması gereken bir besin kaynağıdır. Aşırı zayıflık veya vücut geliştirme gibi bir derdimiz yoksa proteine aşırı derecede yüklenmek doğru değildir. Aşırı alınan protein uzun süreçte vücuda zarar bile verebilir.

Vücudun büyümesi ve gelişmesi için protein olmazsa olmazımızdır. Hayatın devamı için de protein şarttır.

Günlük protein ihtiyacımıza geldiğimizde , yetişkinler için her 1 kilogram için ortalama her gün 1,2 gramdır.Eğer kişi 70 kilo ise en az 70 gram protein alınması gerekirken bu rakam 84 grama kadar da çıkabilir.

İllaki kilo hesabına göre protein almanıza gerek yoktur ortalama olarak her kadın günlük 50 gram , erkekler ise 60-70 gram protein alması gerekir.

Şöyle yanlış bir bilgiden de bahsetmek gerekiyor. Günlük olarak aldığımız karbonhidrat ve yağlarla da protein alınır bilgisi yanlıştır. Mutlaka direkt olarak protein alınan besinler yemeliyiz.

Şimdi ise hangi besinlerde ne kadar protein var ona bakalım. Bilindiği gibi protein içeriği en fazla olan besinlerden biri ettir. Bir yumurta köfte büyüklüğündeki etteki protein miktarı aşağıda verilen bazı besinlerle eş değerdir.

  • 1 adet yumurta
  • Bir ince dilim beyaz peynir
  • Bir köfte kadar derisiz tavuk eti
  • Bir köfte büyüklüğünde balık eti
  • Bir köfte büyüklüğünde hindi eti
  • Üç yemek kaşığı lor peyniri
  • Bir adet üçgen beyaz peynir
  • Bir adet midye

Bayanportali.net

 
 
 
22 Mayıs 2016 Pazar 17:54
Okunma: 1193
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
 
Son 24 Saat
Haberler RSS Beslemesi
 
Sivilce akne izleri için ayva çekirdeği maskesiÇakmak taşı ve değirmen taşının faydalarıBalık ve bileği taşının faydaları Akik taşının faydaları ve sırlarıCilt leke ve izleri için fraksiyonel lazer tedavisiHangi bebek ürünlerinde kanserojen madde riski var ?Turp nelere faydalı nelere zararlı ?Doğum sonrası kanama ve akıntılar ne kadar sürer ?Gülümseme gülme çeşitleri ve anlamlarıÇankırı Böreği tarifi yapılışı malzemeleriEl falına nasıl bakılır çizgilerin anlamları ne ?Leblebi yiyerek zayıflama diyeti
 
Gazete Manşetleri
 
Tarihte Bugün
1906 - San Fransisco kenti, 7,9 büyüklüğündeki 50 saniye süren deprem ve onu izleyen yangınlarla yerle bir oldu. 28 bin bina yıkıldı, yaklaşık 3000 kişi öldü, 100 bin kişi evsiz kaldı.
1923 - Yankee Stadyumu açıldı.
1936 - İzmit Kağıt Fabrikası'nda ilk kâğıt imal edildi.
1946 - Milletler Cemiyeti dağıldı.
1951 - Paris Antlaşması imzalanarak günümüzün Avrupa Birliği temellerini oluşturacak olan ilk adım Avrupa Kömür ve Çelik Topluluğu kurulmuştur.
1954 - Albay Cemal Abdülnasır, Mısır'da krallığı darbeyle devirerek iktidarı ele geçirdi.
1960 - CHP'yi ve basını soruşturmak üzere TBMM'de Tahkikat Komisyonu kuruldu. İnönü, "bu demokratik rejim istikametinden ayrılıp onu baskı rejimi haline götürmek tehlikeli bir şeydir. Bu yolda devam ederseniz ben de sizi kurtaramam" dedi.
1974 - Pakistan başbakanı Zülfikar Ali Butto göreve başladı.
1974 - İtalya'da Kızıl Tugaylar örgütü savcı Mario Sossi'yi kaçırdı.
1977 - Veli Ballı, Boston Maratonu'nda ikinci oldu.
1983 - Beyrut'taki ABD elçiliğine düzenlenen intihar saldırısında bombacının da aralarında bulunduğu 63 kişi öldü.
1986 - Kırıkkale'nin Yahşihan beldesinde askeri mühimmat depolarında yangın çıktı. Kasaba boşaltıldı.
1989 - Türkiye'de ilk tüp bebek, İzmir'de Ege Üniversitesi Tüp Bebek Merkezi'nde dünyaya geldi.
1989 - Çin Halk Cumhuriyeti'nde binlerce öğrenci, daha geniş demokrasi talebiyle sokaklara döküldü.
1992 - General Abdül Reşid Dostum, başkent Kabil'i ele geçirmek üzere, devlet başkanı Muhammed Necibullah'a karşı bir isyan başlattı.
1993 - Pakistan devlet başkanı Gulam İşak Han meclisi lağvetti.
1996 - İsrail birlikleri Lübnan'daki bir BM yerleşim birimini bombaladı: 106 sivil öldü.
1999 - Türkiye'de erken genel seçimler yapıldı: DSP birinci parti oldu.
2002 - Eski Afganistan Kralı Zahir Şah, 29 yıllık sürgünden ülkesine döndü.
 
Arşiv
 
 
Kurumsal

İçerik

Kadın Sitesi

Moda

Cilt Bakımı

Yukarı Çık