Balık ve bileği taşının faydaları

Ana Sayfa » Kilo Verme Yöntemleri » Günlük su ihtiyacı ve su içerek kilo verme

Günlük su ihtiyacı ve su içerek kilo verme

Günlük ne kadar suya ihtiyacımız vardır, kilo vermede suyun önemi nedir ?

 
 
 
Günlük su ihtiyacı ve su içerek kilo verme

GÜNLÜK SU İHTİYACI VE SU İLE KİLO VERME

Günlük ne kadar suya ihtiyacımız vardır, kilo vermede suyu önemi nedir ?

Su insan hayatının vazgeçilmezidir. Su olmadan hiçbir canlı yaşayamaz.Her uzman su için diyor, yetmedi bir daha için diyor.Yani faydaları saymakla bitmeyecek ve uzmanların hiçbir zaman kısıtlama koymadığı bir gıda maddesidir.

Su olmazsa olmazımızdır.Hayatın devamını sağlamak için ne kadar önemli olduğunu vurgulamıştık.Bunun yanında elektrolit dengesi için,cilt sağlığı için,kilo dengesi için de su vazgeçilmezdir.

Suyun ayrıca birçok yan faydaları da vardır.Bu faydaları tek tek saymakla bitmezken bu yazımızda vücut sıvısının dengelenmesi durumu hakkında bilgi vereceğiz.

Dengeli bir vücut sıvısı için ne kadar su alacağımızı bilmemiz lazım.Az alınan su vücut sıvısının dengesini bozar ve başta ödem oluşmasına neden olur.Ödem oluşmasıyla birlikte kilo kaybettiğimizi sanarız fakat ödem yüzünden bunu göremeyiz.Ödemden kurtulmak için dengeli oranda su içmek gerekir.Yani ne çok fazla su içmek ne de çok az içmek doğru değildir.Her şeyin dengelisi iyidir.

Su alımı ve vücuttan atılması arasındaki far ödeme veya sıvı kaybına neden olabilir. Bu nedenle çok su içmek yerine dengeli su içme yoluna gitmeliyiz.

Vücudumuz her gün ortalama 1500 litre suyu dışarı atar.Bu terleme,solunum ve idrar yoluyla atılır.Yaz aylarında su kaybı terleme fazla olduğu için daha fazla olabilir.Bunun için yaz aylarında su dengemize dikkat etmek gerekir.Yetişkinler için ortalama 1500 litre su kaybı yaz aylarında daha da artabilir.

Suyun ne kadarı günlük olarak vücudumuzdan atıldığı hakkında bilgi verdikten sonra günlük ne kadar suya ihtiyacımız var sorusuna cevap arayalım.

Yetişkin bir insan için 1800 kaloriye ihtiyaç olduğunu daha önceki yazımızda belirtmiştik.Kişi günlük ne kadar kalori alıyorsa o kadar da su alması gerekir.Kısacası günlük kalori miktarı kadar su ihtiyacı gerekir.1800 kalori alan bir yetişkin 1800 litre de su almalıdır.

Günlük su miktarı kişinin kilosuna göre de hesaplanabilir.85 kilo olan bir kadınla 65 kilo olan bir kadın aynı su miktarına ihtiyaç duymaz. Kilosu fazla olan 85 kiloluk kadın suya daha fazla ihtiyaç duyar.

Günlük su ihtiyacında diğer önemli bir etken de yaştır. Kişi yaşına göre de su almalıdır.Yaş ilerledikçe su ihtiyacı da azalır.

Dengesi su alımı aşırı kilolara , ödemlere neden olabilir.Kilo problemi ile karşılaşan kiler diyet boyunca vücudun su ihtiyacını karşılamak zorundadır.

Tabi bütün bu su miktarları sağlıklı kişiler içindir.Çeşitli sağlık problemleri olanlar doktor tavsiyesine göre su alabilirler.

NOT:Diyet konusunda kesinlikle uzman doktorlara başvurarak kişinin metabolizmasına uygun diyeti seçerek başlamalıdır.

Bayanportali.net

 
 
 
22 Mayıs 2016 Pazar 17:09
Okunma: 1439
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
 
Son 24 Saat
Haberler RSS Beslemesi
 
Sivilce akne izleri için ayva çekirdeği maskesiÇakmak taşı ve değirmen taşının faydalarıBalık ve bileği taşının faydaları Akik taşının faydaları ve sırlarıCilt leke ve izleri için fraksiyonel lazer tedavisiHangi bebek ürünlerinde kanserojen madde riski var ?Turp nelere faydalı nelere zararlı ?Doğum sonrası kanama ve akıntılar ne kadar sürer ?Gülümseme gülme çeşitleri ve anlamlarıÇankırı Böreği tarifi yapılışı malzemeleriEl falına nasıl bakılır çizgilerin anlamları ne ?Leblebi yiyerek zayıflama diyeti
 
Gazete Manşetleri
 
Tarihte Bugün
1678 - Elena Cornaro Piscopia, Ph.D. (doktora) derecesi alan ilk kadın oldu.
1788 - Virjinya, Amerika Birleşik Devletleri anayasasını onaylayan 10. eyalet oldu.
1801 - Kahire'deki Fransız işgal orduları, Türk ordusuna teslim oldu.
1861 - Sultan Abdülmecit öldü, yerine Abdülaziz padişah oldu.
1876 - Little Bighorn muharebesinde kızılderililer ABD 7. Süvari Alayı'nı imha etti, komutanları yarbay George Armstrong Custer çatışmada öldü.
1903 - Marie Curie, Paris Üniversitesi'ne sunduğu tezde radyumun keşfini açıkladı.
1917 - Türkiye'de ilk Matbuat Cemiyeti kuruldu. Cemiyetin ilk başkanı Mahmut Sadık'tı.
1923 - Mustafa Kemal Paşa, İzmir'den milletvekili seçildi.
1925 - Yunanistan'da, General Thedoros Pangalos bir darbeyle iktidarı ele geçirdi.
1940 - Fransa, Nazilere teslim oldu.
1947 - 2. Dünya Savaşı sırasında Hollanda'da bir evin tavan arasında 2 yıl boyunca Nazilerden saklanan Yahudi kız Anne Frank'ın burada yazmış olduğu Anne Frank'ın Hatıra Defteri yayımlandı.
1948 - Berlin Ablukası'nı yarmak için Batı Berlin´e ABD uçaklarıyla bir hava köprüsü kuruldu.
1950 - Sovyetler Birliği'nce desteklenen Kuzey Kore orduları Güney Kore'ye saldırdı. Kore Savaşı başladı.
1963 - Anayasa Mahkemesi, ilk duruşmayla görevine başladı.
1967 - İlk küresel uydu televizyon programı olan ABD yapımı Our World (Bizim Dünyamız) yayına girdi.
1969 - Kırıkkale'de oynanan Kırıkkalespor Tarsus İdmanyurdu 3. Lig karşılaşmasında çıkan olaylarda, 4 kişi öldü, 100'den fazla kişi de yaralandı.
1971 - Gölcük tersanelerinde yapılan ilk Türk muhribi, törenle denize indirildi.
1975 - Mozambik bağımsızlığını ilan etti.
1982 - Yunanistan'da askere alınanların saçlarını kazıtmaları yasaklandı.
1985 - Eskişehir Uçak Fabrikası'nın temeli Cumhurbaşkanı Kenan Evren tarafından atıldı.
1991 - Hırvatistan ve Slovenya, Yugoslavya'dan bağımsızlıklarını ilan ettiler.
1993 - Tansu Çiller, Türkiye'nin ilk kadın başbakanı oldu.
1998 - Microsoft, Windows 98'i piyasaya sürüldü.
2007 - Yumurcak TV yayına başladı.
857 - Almanya , Berlin ,de Victoria ile Edward görüşmeye başladı ve Dünyanın yuvarlak olduğunu savunan ilk çift oldu.
 
Arşiv
 
 
Kurumsal

İçerik

Kadın Sitesi

Moda

Cilt Bakımı

Yukarı Çık